작 형의 축구 블로그(V3.20)

척추 전체를 쭉 폅니다!!!! (2024.4.29 추가 내용) 1. 뒷목(경추) 접고 있는 거기 당신!! 뒷목을 늘려!!!(귀와 어깨 사이를 멀어지게)2. 등(흉추)이 굽고 어깨 쳐진 당신!!! 심호흡 하면서 갈비뼈를 들어!(횡격막 올리기) 심호흡 하며 어깨를 으쓱 추켜올렸다가 자연스럽고 편안한 높이까지 떨어트린다. (날개뼈 사이 근육을 조이면서 그 위치를 고정해주는 것도 좋은 방법) 쓰고 보니, 이거 크리스티아노 날강두ㅋㅋ가 프리킥 차기 전에 어깨 으쓱하는거하고 똑 같네ㅋ 어깨를 너무 아래로 조이면 척추가 오히려 찌그러지므로 적당히 내리기.3. 배를 내밀고 허리(요추)를 버티는 바로 너!!! 그것도 차력(ex. 역도 벨트)의 한 분야이긴 한데, 축구에선 그보다는 원래 있는 근육으로 허리를 지탱해!(항문..

@@ [미완성 작업중] 무릎 전방십자인대 파열 재활과 개인적인 깨달음 (미완성 작업중)@@ 때는 2022년 10월 11일 퇴근 후 저녁시간... 습한 날씨에 운동장 인조잔디가 살짝 젖어있었던 것으로 기억함. 직장에서 독감 예방주사를 맞고, 여느 때처럼 조깅으로 퇴근을 한 나는, 오늘은 운동을 할까말까 하다가 '가볍게 조깅이나 할까' 하고 운동장으로 나감. 그런데 아는 사람 만나서 '가볍게 미니축구'를 함...... 하다보니 경기가 과열돼서(그냥 동네 축구라 그때그때 모르는 사람들끼리 팀짜서 경기하다보니 팀워크 없이 개인 플레이 위주...) 정신차려보니 나도 몸을 날리면서;;; 수비를 하고 있었음;;;;; 상대팀 선수가 슈팅을 하는 것을 블로킹하려고 전속력으로 뛰어가서 급정지하며 다리를 뻗는 순간, 왼발 ..

복부 코어 관련글 모음: - '달인의 근육', 장요근 (2023.5.16) - 단전(丹田) (2015.5.17) ---------------------------------------------------------------------------------- @@'달인의 근육', 장요근 (2023.5.16.)@@ 다리를 움직이는 근육은 허벅지(무릎 관절), 종아리(발목 관절)만 있는 것이 아니다. 수많은 근육들이 다리를 굽혔다 폈다 뿐만 아니라, 안으로 돌렸다 바깥으로 돌렸다, 몸통으로 끌어올렸다 발쪽으로 밀어냈다, 온갖 기능적인 동작들을 다 한다. 그 중에서 장요근은 일반인들에게는 잊혀진 근육이자, 실제 운동에 있어서는 매우 중요한 기능을 수행하는, 일명 '달인의 근육'이다. 보통 일반인들이 다리를 ..

[스크랩][유투브'김진짜'님] 손흥민의 드리블을 알아도 못 막는 이유 (드리블 방법론)

@@궁신탄영(弓身彈影) (2017.4.28.)@@ - 유리안 그림 추가 최근에 갑자기 떠오른 생각임.... 간략하게 정리해 보겠음~^^;;(저 나름대로의 이론입니다. 비판적으로 읽어주세요!!!) 몸을 활시위를 당기듯 당겨서 그 탄력을 이용해 순간적으로 앞으로 치달려 가는 신법...(궁신탄영) --> 내가 무협 소설에서 읽은 신법(身法)의 일종임^^;;ㅋㅋㅋㅋ 두 다리와 앞 팔로 땅을 짚고 다녔던 원숭이 시절로부터 진화하여, 인간은 허리를 쭉 펴고 두 다리로 직립 보행을 하게 되었다. 이제는 앞 팔로 땅을 짚지 않기 때문에, 상체를 지면과 수직이 되도록 세운 채로 균형을 잘 유지해야 한다.^^ 서 있을 때에도, 걷거나 뛸 때에도 균형을 잘 잡아야 한다~~ 그러면 다음 그림과 같게 된다....(대충 그림;;..

[스크랩][유투브"놀라운놀란"님] 축구 게임에 미쳤었던 포스텍 감독, 그의 전술이 성공적인 3가지 이유! "이 게임 덕분에 감독이 되었죠!" [스크랩][유투브"김진짜"님] FM에 중독됐던 소년, 메시를 상대하는 감독이 되다

--------------------------------------------------------- 추가 참고자료: [스크랩]몸매, 성격.. 형제가 서로에게 미치는 영향 http://v.media.daum.net/v/20160407151406790 출처 : [미디어다음] 건강 글쓴이 : 코메디닷컴 원글보기

@@땅바닥을 누르는 발끝 + 항문 조이기 (2023.11.26)@@ 극진 가라데의 창시자인 (故)최배달 님께서 생전에 기의 흐름에 대해서 맛보기로 강의하신 적이 있음. 팔을 통해서 마치 호스로 물이 거세게 흐르는 듯한 상상을 하면, 팔을 꺾을 수가 없을 정도로 팔이 강해진다고 하셨음. 나는 이것을 이렇게 해석했는데... 예를 들어 다리에 힘을 넣고 싶으면 양쪽 끝에 힘을 주면 그 사이의 다리 전체에 힘이 들어감. 즉, 발끝과 항문을 동시에 조여줘야 다리 전체가 강화되는 것임~ 최배달 님이 입산수도할 때 손가락만으로 팔굽혀펴기를 한 일화는 너무나 유명하다. 손가락 끝으로 팔굽혀펴기를 하려면 손끝만 강력하면 될까?(-_-) 전혀 아니다. 두 팔과 상체 전체가 초인적인 힘을 발휘해야 한다. 상식적으로 손가락 ..

※일러두기 이 글은 제가 이제까지 축구를 해 오면서 생각했던 것들을 여러 사람들과 토론 및 자료 수집을 거쳐 작성한 것입니다. 축구 전문가가 아닌 일반인의 시각에서(즉, 너무 전문적으로 깊이 들어가지 않고 축구를 즐기는데 필요한 정도로만) 축구를 어떻게 하면 잘 할 수 있을까에 대한 성찰들이 모인 글이라고 생각하시면 됩니다.^^ 저의 생각은 완성된 것이 아니라 끊임없이 발전해나가는 중에 있고, 당연히 이 글은 완성된 완벽한 글이 아니므로, 아무쪼록 비판의 눈을 번뜩이며 읽어주세요!^^ 읽으시다가 ‘이건 좀 아닌 것 같은데...’ 하는 부분이 있으면 저의 블로그(http://blog.daum.net/schreder)를 방문하셔서 해당 글에 댓글을 남겨 주세요~~ 글이 몇 개 없으므로 쉽게 찾으실 수 있을 ..

여기에 추가할 내용: 목 앞쪽 근육과 머리 가죽(?)의 길항관계 마우스 피스 목 단련(최영철님 글 내용, 게나디 골로프킨 목 훈련하는 무시무시한 영상 넣기) 추가할 것~~ @@목과 머리 밸런스 잡아주기~ (2019.3.15)@@ 두 가지 내가 발견한 요소가 있다. 첫 번째는 입꼬리를 위로 치켜 올리는 것이다. 이빨을 드러내며 웃는다던지, 웃는 얼굴(입꼬리를 위로 당겨 올리는 것)을 하면 목의 힘줄에 힘이 들어가며, 머리를 더욱 더 잘 지탱하게 되는 것 같다. 메시의 윗 이빨ㅋㅋㅋ(우리 동네에 메시처럼 웃는 사람 있음ㅋㅋㅋ 킥이 엄청나게 정확함~) 호날두의 목 힘줄~ 나는 당당하고 자신감 있는 미소를 떠올릴 때면 항상 삼국지 무장쟁패의 여포가 떠오름^^;;; (자세히 보니 여포가 아디다스를 신었네-_-;;..