무릎 굽혀 중심 낮추기 다시 깨달음 (작 형)

 보통 민첩성을 올리려면 발뒤꿈치를 들라고 함. 하지만 무릎이 뻣뻣하게 펴진 상태에서 발뒤꿈치를 드는 것은 오히려 무게중심만 올라가서 발목만 위태로워짐. 생각의 순서를 바꿔야 함. 무릎을 굽혀 중심을 낮추면 자연스럽게 발뒤꿈치를 들 수 밖에 없음.

 

 또한, 정교한 킥을 할 때 공에 맞추는 발의 발등의 높낮이와 거리(디딤발로부터 가깝냐/머냐)를 조절하여 킥의 정확도를 높이는 통제력은, 내 경험상 80% 이상 디딤발의 무릎에서 나오는 것 같음(예전에 신문선 해설위원도 강조했었죠ㅋㅋ '디딤발의 중요성'). 디딤발의 무릎이(오른발잡이라면 왼발 디딤발) 굽혀진 '준비상태'로 유지되어야, 내 몸무게를 한 다리로 온전히 버티고 + 정교한 킥 컨트롤까지 둘 다 해낼 수 있음. 무릎에 힘이 없어 후들거리고 후달리거나, 무릎이 뻣뻣하게 펴진 상태에서는-_-;; 똥볼밖에는 나가지 않음;;;

 

 하체 단련 운동은 (여러가지 전문적인 운동법이 있겠지만, 내 경험상) 스쿼트(앉았다 일어서기)와 무릎 굽힌 채로 조깅(이걸 하면 허리도 유연해짐), 그리고 무술에서 역사가 오래 된 하체 단련법인 기마자세(마보세, 참장공)가 좋음^^;;

 

 내가 그동안 수집한 하체 컨트롤 요령들 중 의미가 있는 것들은: 발가락끝에 힘주기, 무릎 굽혀 중심 낮추기(발뒤꿈치 들기), 항문 조이기, 엉덩이 근육을 평소에 단련하기, 숨 내쉬며 복부 배꼽 빨아들여 조이기(장요근 단련)가 있음. 허리(골반)와 척추가 유연하면 더욱 좋음. (무릎 사이 좁히기 + 발 안쪽날 쓰기 + 발끝 방향 바깥쪽으로 돌리기는 아직은 이론으로써는 불안정한 것 같음... 이건 개인차가 심한듯함... 그냥 편한 자세를 경험적으로 찾아내는 수 밖에...)

 무릎을 굽히고 자연스럽게 발뒤꿈치를 들면, 평소에는 잘 안 되던 항문조이기와 엉덩이 근육 단련이 동시에 되고, 허리도 유연하게 놀릴 수 있음(체력이 올라왔다면 배꼽 빨아들이기도 같이 연습하면 좋음). 마치 개나 사슴의 뒷다리처럼, 평소에 강력한 탄력을 하체에 축적시킬 수 있는 것임!! 이렇게 축적된 탄력은 플레이할 때 여분의 힘으로 아주 유용하게 사용할 수 있음(마치 고무줄이나 문어발처럼 다리가 늘어나는 느낌.. 고무고무 드리블ㄷㄷ).

 

 예전에 읽었던 이탈리아 펜싱 여제 발렌티나 베잘리의 인터뷰 내용: "참아야 할 때와, 이제는 끝내야 할 때라는 느낌이 있다. 이 느낌을 날카롭게 만들기 위해서 지금도 하루에 8시간씩 연습을 한다." 대충 이런 인터뷰였음. 무릎을 굽히고 계속 힘을 축적하며 결정적인 순간을 노리는 것~^^ 경기중에 무릎을 굽히는 것을 유지하는 것은, 습관이 되어 있지 않다면 계속 벌떡벌떡 일어나서 계속 풀려버림.