섹시 컨셉 걸그룹 골반 안무 따라하기ㅋㅋㅋ

 요즘 내가 허리가 매우 약해져서 재활 아닌 재활을 하고 있음ㅠㅠ 그동안 의자에 앉아서 보내는 시간이 많았고, 피로와 시간 부족 때문에 허리를 풀어줄 시간도 없이 아픈 채로 그냥 운동하는 일이 잦아지면서, 허리가 나도 모르는 사이에 거의 환자 수준으로 악화되었다... 요즘 나는 방에서 각종 요사스런ㅋㅋ;; 포즈를 취하며 약해진 허리 근육을 벌크업 하는 중임ㅎ

 가끔 나는 TV에 나와서 뻔뻔스럽게도ㅋ 성행위(섹스)를 연상시키는 춤을 춰대는ㅋㅋ 걸그룹들이 부러울 때가 있다. 그게 다 골반 코어 운동임!!! 몸매 안 좋은 나 같은 일반인이 사람들 앞에서 골반 돌려대면 다 토할듯ㅋㅋㅋㅋ;;;;

 어쨌든, 의자에 앉는 것은 척추의 운동성에는 최악이라는 것이 나의 최근 결론이다.ㅠㅠ 요즘에는 의자를 보기만 해도 무서움...

 덧붙여, 유교의 사대부 문화의 잔재가 남아 있는 우리나라에서는, 춤 문화에 부정적인 분위기 때문에 우리나라 사람들의 골반이 다 굳어가고 있다.ㅠㅠ 춤은 원래 그 기원이 이성을 유혹하기 위한 섹스 어필이 본질이다. 골반을 많이 쓰는 것이 당연함. 브라질의 호나우지뉴는 삼바춤 매니아로 유명함ㅋ(삼바춤 세리머니ㅋㅋ) 홍콩의 전설적인 무술가 이소룡은 차차차의 고수였었고ㅋㅋㅋ. 그런 의미에서... 섹시 컨셉 걸그룹의 골반 안무를 따라하는 코어 훈련이 재미있을 듯함ㅋㅋ

 궁극적으로는 하체에서 뻗어나온 근육들이 복부 전체를 옭아매고, 더 나아가 어깨와 팔, 목까지, 근육질로 단단하게 이어지는 것이 목표임! 우리의 몸은 하나의 근막으로 덮여 있다. 하나로 연결되어야 함. 상/하체가 따로따로 노는 것은 이제는 있어선 안됨~~
 내 나름의 방식은 항문을 조이며 골반을 후방경사(거시기를-_-;; 앞으로 내미는 골반 모양) 시키는 것이다. 엉덩이 대둔근에 힘이 들어가며 조여져야하고, 이 힘이 허리를 지나 복근, 가슴까지 이어져 올라가야 한다. 항문을 조일 때 느낌은 지구를 빨아올리는 느낌으로 아랫배를 빨아올린다. 상-하체가 완벽하게 탄탄하게 이어지게 된다. 발 동작에 몸 전체의 무게가 실리게 되는 것임!!! 

왼쪽부터, 데이비드 베컴 프리킥, (살찐) 호돈신 드리블, 슈팅