[스크랩][유투브 "터닝포인트"] 10분만 참으면 뇌에서 일어나는 변화..(니르 이얄)

뇌는 불편함에 반응한다.

 

무언가를 안 하려고 참는 순간(ex. 다이어트) 불편해지고, 그것을 뇌는 해소하려 한다. 참지 못하고 하는 순간, 그 반작용으로 더욱 폭풍흡입함. 참으려고 계속 머리속에서 되풀이해서 생각하는 동안, 뇌는 계속해서 불편해지고 오히려 그것에 집착하게 되는 것임.

 

전략적으로 접근: 참는게 아니고, 10분 후에 하자! 10분 타이머 맞춰 놓고, 10분동안 잊어버리고 딴짓하는 것(필요한 일을 해도 됨) 감정은 파도와 같아서 시간이 지나면 가라앉는다(10분 후에는 생각이 바뀌어 있을 가능성이 큼). 뇌를 불편하게 하지 않는 전략적인 방법임.