[youtube][복싱] 매니 파퀴아오 복근운동 ㄷㄷ

영상을 보기만 해도 복근이 아릿하게 당겨오는 ㄷㄷㄷ 이 영상의 길이는 딱 10분임ㄷㄷㄷ

최고의 운동선수들은 단 10분으로도 지옥을 넘나드는 훈련을 할 수 있음ㄷㄷㄷ 듣자하니, 크리스티아노 호날두가 매일 복근운동을 3000번 한다고 하던데...(약 1년 전 뉴스기사임) 이런 식으로 했을 거라고 생각함^^;;

우리가 보통 생각하는 윗몸일으키기를 하는 것이 아니라, 상체를 통채로 들지 않고, 허리 부위를 땅에 딱 붙인 채 가슴만 들어 올리며 복근을 쥐어짜는 '크런치' 동작을 함. 크런치는 기존의 윗몸 일으키기의 단점을 보완하기 위한 운동법으로 알려져 있음.

(그냥 보통의 윗몸일으키기를 하면, 어지간히 몸이 단련된 능숙한 사람이 아닌 한, 힘이 여기저기 분산되고 척추 관절에 무리가 올 수 있음)

무릎을 세우거나, 다리를 들어올리는 동작은 뱃속의 '장요근'을 자극하는 데 매우 도움이 됨.

 

#여기다 크런치 종류별로 정리할 것.

#요통 환자를 위한 우리들 병원 원장님?의 운동법(아는 분께 한 다리 건너 전해 들은 것) 넣기