[스크랩] [최영철 님] 에릭프랭클린 저서 'relax your neck liberate your shoulder'

 

 에릭프랭크린의 프랭크린메소드의 한국번역출판된 책을 중심으로 공부를 하겠습니다.

 

 첫번째 책은 relax your neck liberate your shoulder 입니다.   그동안 저는 동서양의 우수한 신체단련법. 무술등을 수련,연구해왔습니다.

 그리고 신체의 건강, 운동성의 향상을 이루기 위해서는 가장 기초가 되는 것이 '이완'입니다. 이완은 모든 신체운동의 비밀입니다. 이완은 크게 나누어서

정적이완과 동적이완으로 나눌 수 있습니다. 정적이완은 움직이지 않는 상태에서 근육의 풀어짐입니다. 반면에 동적이완은 움직이면서 이완할 수 있는

능력을 말합니다.

 

긴장된 상태에서 이완할 수 있는 능력, 그것이 당신이 가진 능력을 최대한으로 끌어올리는 것입니다.

 

프랭크린메소드는 스위스의 안무가이며 무용수인 에릭프랭크린선생이 만들었지만, 동양의 기공, 요가에 맞은 영감을 얻었습니다. 자 이제 저와함께

프랭크린메소드를 통해 온몸이 편안한 상태가 되도록 합시다.

 

 

현재 한국에 번역된 책들은 4권이 있습니다. 이 책들을 아주 구체적으로 세밀하게 공부해나갈것입니다.

 

 

-관념운동 내부심상으로 운동하기

 

이책에서 저자는 관념운동을 말합니다. 관념운동의 선구자인 메이블토드는 그의 저서에서 사고를 당해 전신마비가 되며, 의사들은 살 가망이 없다고 한다.

그러나 그녀는 포기하지 않고, 자신에게 남겨진 마지막 수단을 이용해서 운동을 한다.

 

   '상상력'이다,. 이것은 중국무술 의권도 마찬가지이다. 왕향재는 상상속에서 적과 싸우는 훈련을 도입했다. 참장상태에서 수련자는 가상의 우군의 호위아래

  가상적과 싸운다.그리고 반드시 이긴다.

 

책의 내용

 

- 모든 불건전한 신체 움직임의 패턴 뒤에는 유익한 움직임이 잠을 자고 있다.

 

-어느날 길을 걸어가는데, 내 골반뒤쪽이 갑자기 넓어져 버린 느낌이 들었다. 골반 앞쪽의 뼈들이 부드럽게 조여들어 내 등의 중량을 없애주는 것을 느꼈다.

 

 

-그렇게 나는 완전히 이완된 걷기, 자유롭고 곧은 자세, 이완된 어깨, 깊은 호흡을 발견할 수 있었다.

 

 

[상상해보자]

 

의자에 편히 앉아 당신의 몸이 끊없이 펼쳐져 있는 모래 사장과 같이 아주 고요하고방해받지 않는다고 상상하자

 

 

 

1. 긴장

 

사람들은 꽉 조이거나 단단한 느낌이 드는 부위, 혹은 아프거나 뭉쳐져있고, 결리거나 경련이 이는 신체의 한 부분을 가리켜 긴장되었다고 한다.

그러나 이것은 긴장의 내용은 바른 내용이 아니다.

 

[긴장은 움직임에 대한 잘못된 해석]이다.

 

누구나 이유없이 비난을 받을때

다음과 같이 하자.

 

1. 잠시 기다린 후에 베개를 친다든가 하는 적절한 반응을 한다.

2. 부당하게 비난 받더라도 생리적으로 침착함을 유지한다. 이를 위한 한가지 방법은 배꼽 바로 아래인 신체의 중심에 집중하는 것

 

3. 이러한 상황에 있을때 자신의 근육과 관절들이 긴장되며 일어나는 신체 반응에 익숙해진다.

 

 

 

출처 : 무술과학오딧세이

글쓴이 : 최영철 원글보기

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