[스크랩] [최영철 님] 근육을 최적의 상태로 만들기 위해서는
- 정신상태를 평온,적극. 담대로 유지한다
- 신체의 균형을 항상 유지해서 행주좌와어묵동정한다
- 불필요한 힘을 빼고, 또 힘을 줄때 적당히 힘을 준다
- 항상 스트레칭을 생활화한다
- 일상의 모든 동작에서 어떤근육이 사용되는가를 인지하고, 그 근육사용만이 최선이 아니라. 진정으로 합리적인 근육사용을 익힌다
- 술담배를 자제한다
- 과로를 피하고 충분한 숙면을 취한다
- 무리한 노동, 불합리한 노동자세를 장시간 취하지 않는다
- 아기들. 덕이 높은 성자들, 착한 사람들과 함께 한다
- 자신의 일상생활이나 주로 하는 운동에 맞는 근육을 강화시킨다.
- 불필요한 근육의 두께는 좋지 않다
- 정수리는 하늘을 찌르고
- 턱은 내리고
- 뒷목은 펴고
- 목은 중앙에 있고
- 어깨는 내리고
-견갑골은 조이고
- 흉추는 뒤로 둥글게 커브를 이루고
- 갈비뼈는 자연스럽게 안으로 밑으로
- 복부는 안으로 들어가서, 안쪽 근육을 사용하고
- 척추는 앞에서는 일자 옆에서는 자연스러운 커브
- 척추사이사이는 벌어지고
- 골반의 좌우는 균형
- 선추는 밑으로 내리고
- 허벅지는 쭉 펴고
- 고관절은 느슨하게
- 다리위에 골반이 있는 것이 아니라 골반에서 고관절을 통해 다리가 뻗어내려가고
- 무릎은 정확한 위치에
- 경골에 무게중심이 실리고
- 무릎은 경골밑에
- 다리의 아치는 양쪽이 일정하게
- 미간은 펴고
- 코로 숨쉬고
- 시선은 멀리 정확히
- 감정보다 이성
- 단견.편견보다 통찰력, 혜안
- 말은 뱃속에서
- 귀는 본질을 듣고
- 노동을 즐기고
- 불편함을 수련의 기회로
- 과식. 과음을 피하고
- 자기의 현재에 충실하면서. 공부를 쉬지말고